Jak co niedziela popołudnie spędzałam na siłowni. Przy delikatnej muzyce rozkoszowałam się aerobami aż tu nagle podchodzi obok mnie jakiś wybujany chudzielec. Wyczułam go po zapachu alkoholu. Pewnie wczoraj nieźle zabalował. Staje obok mnie wciągając powietrze i prezentuje przed lustrem swoje kościste ramiona. Spojrzałam, ale olałam go. Nagle [...]
[...] >łepku co to dostał czarny pas gdzies tam.Jak tak wygląda rzeczywistość w europie to co sie dziwić ludziom że chcą do Chin.Chyba logiczne że woleli by >pojechać w jakieś mityczne miejsce okryte sławą i tam ćwiczyć niż zostac tu i patrzec na tą parodię jaka się rozgrywa na ich oczach. Ależ ja się nie dziwię, że ludzie wierzą w mity. Ja [...]
1. Sorry ze napisze to w Twoim temacie, ale niewiem gdzie umiescic moje pytanie. 2. Ja mam torche podobny problem ...jak bylem mlodszy zaczalem cwiczyc, ale ze nie mialem pojecia o cwiczeniach wiec robilem wszystko na sile (najwiecej klatke, bo zalezalo mi na tym aby to wyrzezbic) no i w konsekwencji mojej nie wiedzy torche sie pogmatwalo. Na [...]
[...] moze nie tak do konca wypoczelam bo bylo sporo chodzenia i wycieczki ale psychicznie na pewno zmiana otoczenia dala mi kopa do dalszego zycia :-) niestey nie wiem jeszcze jak tabelke z Openoffice wstawic tutaj }:-( wiec wpisuje wczorajszy trening normalnie --rozgrzewka - 10 min wiosla -- brzuch 3x20 1 brzuszki odwrotne 2 boczki 3 swieca 4 [...]
Kokosie to jak w reklamie "podaruj sobie odrobine luksusu" |-) przynajmniej po tej gonitwie sklepowej i kompieli zasnelam normalnie jak czlowiek i spalam do 7:30 aaaa jeszcze wczoraj zrobilam kilka przysiadow ze sztanga --- malz mnie poprosil bym mu zademonstrowala, bo chcial zaczac cwiczyc. Do tej pory to przewaznie robil brzuszki, podciagania ( [...]
Luni nie ma co gratulowac, gorzej pewnie by bylo gdyby przyniosla pizze %-) taaaa ambicjonalny to on jest {{:-( ale jak go spytalam czemu macha sztanga po 20 powtorzen to mi powiedzial ze mu na ciezarze nie zalezy ale na tym by spalic tluszcz %-) tak wiec nie ma ambicji by duzo wytargac, ale by byloo to wiecej niz ja @@-) kocie a wiesz ze nie [...]
Następnym razem zrobię w godzinę, pierwszy raz robiłem więc musiałem zerkać do kajeta, poza tym nie zawsze jest każdy sprzęt wolny na którym chce ćwiczyć. Czyli face pull mam ćwiczyć jak instruktor anglojęzyczny, a to co pokazuje polak to 3 dniu treningu - FBW ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-02-02 15:41:47
OW 17 i TYGRYS. Oczywiscie, ze jak jest dieta to duzo lepiej idzie. Ale nie mow, ze od tego calego HST takie za***iste wyniki masz. Nie wiem, moze cwiczyles caly czas normalnie(split) nie miales diety tylko jadles oby duzo i Ci nie szlo. A jak zaczales cwiczyc HST to od razu diete ulozyles, moze jakies suple zakupiles i Ci poszlo. Nie wiem, czy [...]
[...] biegac zeby robic kondyche ,bo mial kontuzje? -To co,że jest po kontuzji/operacji kolana... Nie rozumiesz. Teraz jest w formie ,bo może normalnie biegać i ćwiczyć. Nie jak z griffinem. Wczesniej mial rekonstrukcje ACL. Chodzi o to ,że fighter w perspektywie dlugoterminowej nadal moze byc najlepszy. Bez wzgledu na ilosc kontuzji. Tu mamy [...]
[...] zamierzasz cwiczyc 6x w tygodniu,choc uwazam ze to za duzo to zacznij od 2300kcal, te 550 kalorii dodaj z bialka tak zeby wyszlo 2g na 1kg masy ciala a reszte z tluszczy.jak juz bardzo chcesz duzo cwiczyc to cwicz 5x w tygodniu ,6 to juz zdecydowanie za duzo,daj przynajmniej 2 dni czasu na regeneracje,w sumie przez pierwsze tygodnie przy [...]
[...] sposobów to już wcześniej próbowałem odwracać butelkę ale nie idzie nabrać środka w ten sposób. Otworzyłem kombinerkami i wybrałem resztę. Kupiłem igły 0,7x40 ale nie wiem jak wy się nimi kujecie - u mnie to kompletnie nie idzie przebić skóry. Nacisk jest tak mocny jakbym nacierał na mięsień np. kluczykiem a wciąż się nie chciał przebić. [...]
ja juz mam powoli wizje przyszlosci ale lubie cwiczyc, sporty itp. i mysle zeby rekreacyjnie cwiczyc jak najdluzej, ale jeszcze ok 5lat napewno sie w to pozadnie "pobawie" duzo lepiej sie czuje jak sobie cwicze
A wracając do tematu diety to znam osoby które zbudowały znakomitą muskulaturę nie wiedząc co to dieta więc to nie zawsze jest tak że jak nie masz diety to nie masz po co ćwiczyć ... niestety ja do nich nie należę i mozolnie toczę swoją dietkę :P
[...] sie zrymowało) Złe uożenie partii, nie możesz ćwiczyć codziennie! Jak wyciskasz hantelkami, to masz większy zakres ruchu więc jeśli ćwiczyłeś sztangą to możesz zmienić tak jak pisze Kokos MC-martwy ciąg proponuje standardowy rozkład partii, czyli: pon. klatka-tric wto. wolne śr. plecki-bic czw. wolne pt. nogi-barki łikend wolny poczytaj [...]
toc masz dziennik posilkow i masz tam wartosci btw mozesz czasami zmienic, udko ma tluszcze tez, na redukcje najlepsza piers jak masz szkole to chyba na lekcji niebedziesz jadl tylko na przerwie, juz nikt ci z zegarkiem w reku tego niuewyliczy, masz przeciez glowe na karku zeby myslec, mysle ze to zaden problem DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO wiec w [...]
[...] wychodziło @@-) Ogólnie niby nic, a zmęczyłam się. Marsz... tak idąc sobie doszłam do dwóch wniosków %-) Po pierwsze, nie da sie napinać pośladów przez 30 minut, bo nawet jak próbuje to w końcu trace czucie w tyłku i nie wiem czy napinam i co napinam }:-( Po drugie... chyba za stara na to jestem, wszystko mnie boli :)) Wróciłam i bardzo [...]
Wczoraj w nocy znowu obudzil mnie głód. Za to porannego placka jak zwykle podziubalam i zjadlam może polowe @@-) W sumie z jedzeniem to się cofnelam do etapu małego dziecka, które na wszystko się krzywi, nic mu nie smakuje i... pluje :)) Wczoraj najpierw plulam sledziami na kolacje, później zrobiłam owsianke z wheyem i tak zalatywalo chemia, że [...]
18.01 poniedziałek Z aktywności to marsz z wózkiem i chodzenie z Małym w chuście po domu ;-) Nadal jest problem ze spaniem w łóżeczku, więc nie mam jak zrobić treningu, dopóki to się nie unormuje to pewnie nie będe ćwiczyc. 19.01 wtorek Tym razem tylko noszenie w chuscie, niestety coś się żle czuje i nie chciałam ryzykować spaceru, szczególnie że [...]
[...] z wózkiem. 18.02 czwartek Był w planach trening, niestety wstałam z okropnym bólem głowy i przed południem nie byłam w stanie ćwiczyć, później przyjechali goście i już nie było jak. Był tylko spacer z wózkiem 30 minut w szybkim tempie. 19.02 piątek Również bez treningu ze względu na gości :-( Mam nadzieje, że dziś się w końcu uda poćwiczyć.
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
